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如何减肥成功? 动机+恒心

编辑:本站发布时间:2019-09-19 11:43:50 点击:56

如何减肥成功? 动机+恒心 / 9 years ago如何减肥成功? 动机+恒心1 分钟阅读 路透纽约4月27日电(记者 Patricia Reaney)---最新研究显示,要减去赘肉,关键是要有动机,并且要如实记录日常饮食。 肯塔基大学和北卡罗来纳大学科学家发现,减肥成败,也许取决于减肥动机,以及当减肥缺乏动力时如何有效调整。 肯塔基大学助理教授韦伯(Kelly H. Webber)说: 减肥动机对效果有很大影响,但这主要取决于是否坚持自我监督。如果你自我监督饮食结构,并且每天锻炼,减肥就会更有效。 韦伯称,自我监督的最好办法,就是坚持全面记录饮食和运动量。此项研究结果刊登在《营养教育与行为杂志》。 此项研究的对象为66名参加16周减肥项目的超重女性,将动机分为自主动机和受控动机。自主动机是指出于个人原因;受控动机则更多基于来自他人的压力以及负罪感。 研究发现,出于自主动机减肥并详细记录饮食的人,往往减肥效果更好。 研究人员要求这66人填写问卷,描述减肥动机,并且每四周对其减肥效果和动机进行评测,这些减肥者还根据网上自我监督体系来评估自身进展。 韦伯指出,自主动机是关键,而如何保持动机也很重要,往往在减肥开始四至八周,动力会减弱,能保持动力的人最终会减肥成功。 韦伯指出,当减肥开始四周左右,动力开始减退的时候,要设法给自己鼓劲,譬如可以去咨询专业顾问,或者其他也在减肥的人。(完) 编译:高良萍 发稿:朱淑珍 路透全新邮件产品服务 每日财经荟萃 ,让您在每日清晨收到路透全球财经资讯精华和最新投资动向。请点击此处()开通此服务。
 

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